Triphala: ¿qué es y cuáles son sus posibles beneficios?•What benefits are attributed to triphala?

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Triphala es un preparado herbal que se
emplea en la medicina ayurveda para
tratar varias afecciones. Además, se dice
que ayuda a evitar el envejecimiento
prematuro y promueve el bienestar
general.
La triphala, también conocida como
«triphala churna» o «triphala del
Himalaya», es un brebaje herbal que
proviene de la medicina ayurvédica
tradicional. Su nombre en sánscrito
se traduce como «tres frutas», ya
que se compone de grosella espinosa
india (Emblica offi cinalis), mirobalán
negro (Terminalia chebula) y mirobalán
bellerico (Terminalia belerica).
Debido a su composición farmacológica
se ha empleado como coadyuvante
para mejorar la salud, en especial ante
afecciones digestivas, infl amatorias o
bucales. Incluso, se dice que puede
ayudar al control del peso. ¿Hay
evidencias al respecto? ¿Su consumo es
seguro? Aquí lo detallamos.
Qué es la triphala y de qué se compone?
La triphala es una fórmula a base de
hierbas que se emplea con frecuencia en la
medicina ayurvédica. Según información
divulgada en Journal of Alternative and
Complementary Medicine, se obtiene
de los frutos secos de las especies
de plantas Emblica offi cinalis (familia
Euphorbiaceae), Terminalia bellerica
(familia Combretaceae) y Terminalia
chebula (familia Combretaceae), nativas
del subcontinente indio.
Datos históricos señalan que se
emplea desde hace más de 1000 años,
ya que fi gura en textos del médico
Charak, quien sugería que su consumo
diario era útil para vivir «cien años sin
enfermedades». Desde entonces, se
utiliza como un aliado para promover
el bienestar y mejorar la salud.
Qué benefi cios se le atribuyen a la
triphala?
Laxante natural
Salud dental
En la medicina ayurvédica se emplea
triphala como remedio contra las
enfermedades bucales. En particular,
se aprovechan sus propiedades
antimicrobianas y antiinfl amatorias para
disminuir la infl amación de las encías
(gingivitis), la caries y la placa dental.
Actividad antiinfl amatoria
Muchas de las propiedades medicinales
de la triphala están asociadas a su
potencial como antiinfl amatorio. Una
publicación en Phytotherapy Research
Cómo se consume la triphala?
Ahora mismo, la triphala está disponible
en forma de cápsulas, polvo o líquido.
Se puede encontrar en tiendas online
o naturistas.
Es importante respetar la dosis
recomendada en la etiqueta, ya que
en exceso puede causar reacciones
indeseadas. A menudo, se aconseja la
toma de 500 miligramos a 1 gramo por
día en caso de estreñimiento.
Dr. Hector
Linares
Triphala: ¿qué es y cuáles son sus posibles beneficios?•
What benefits are attributed to triphala?
Triphala is an herbal preparation used
in Ayurvedic medicine to treat various
conditions. In addition, it is said to help
prevent premature aging and promote
general well-being.
Triphala, also known as «triphala churna»
or «Himalayan triphala,» is an herbal
concoction that comes from traditional
Ayurvedic medicine. Its Sanskrit name
translates as «three fruits», as it is
composed of Indian gooseberry (Emblica
offi cinalis), black myrobalan (Terminalia
chebula) and belleric myrobalan
(Terminalia belerica).
Due to its pharmacological composition,
it has been used as an adjuvant to
improve health, especially in digestive,
infl ammatory or oral conditions. It
is even said that it can help to control
weight. Is there any evidence about it? Is
its consumption safe? Here we detail it.
What is triphala and what does it consist
of?
Triphala is an herbal formula often used
in Ayurvedic medicine. According to
information reported in the Journal of
Alternative and Complementary Medicine,
it is obtained from the dried fruits of the
plant species Emblica offi cinalis (family
Euphorbiaceae), Terminalia bellerica
(family Combretaceae) and Terminalia
chebula (family Combretaceae), native to
the Indian subcontinent.
Historical data indicate that it has been
used for more than 1000 years, since it
appears in texts of the physician Charak,
who suggested that its daily consumption
was useful to live «a hundred years
without diseases». Since then, it has been
used as an ally to promote well-being and
improve health.
What benefi ts are attributed to triphala?
Natural laxative
For years, triphala has been a supplement
to combat constipation.
Weight loss
It is important to consider that weight
loss depends on many factors, including
diet.
Dental health
In Ayurvedic medicine, triphala is used as
a remedy for oral diseases. In particular,
its antimicrobial and anti-infl ammatory
properties are used to reduce gum
infl ammation (gingivitis), tooth decay and
dental plaque.
Anti-infl ammatory activity
Many of the medicinal properties of
triphala are associated with its potential
as an anti-infl ammatory. A publication in
Phytotherapy Research
How is triphala consumed?
Right now, triphala is available in capsule,
powder or liquid form. It can be found in
online or health food stores.
It is important to respect the
recommended dosage on the label, as
too much can cause unwanted reactions.
It is often advised to take 500 milligrams
to 1 gram per day in case of constipation.

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