Salir a trotar durante el invierno: beneficios y recomendaciones• Winter jogging: benefits and recommendations

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El frío no tiene por qué ser una excusa para dejar de disfrutar del ejercicio aeróbico al aire libre. En este artículo planteamos algunos consejos y recomendaciones para correr en invierno con seguridad.

Salir a trotar durante el invierno tiene muchos beneficios para la salud, a pesar de que la amenaza del clima frío haga suponer lo contrario. Sin embargo, hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para evitar los riesgos de las bajas temperaturas y de las inclemencias del tiempo.

Consejos generales para salir a trotar en invierno

Puede parecer que las consecuencias para la salud de trotar durante el invierno tengan que ver con resfriados y enfermedades respiratorias. Sin embargo, hay problemas que pueden ser mucho más serios, como el riesgo de caídas debido al hielo u otros problemas derivados de la climatología.

No hay que perder de vista que el clima frío dificulta el calentamiento de los musculature

Revisa las condiciones climáticas Antes de salir a correr comprueba el pronóstico del tiempo

Analiza tus propias capacidades personales

Por muchas ganas que tengas de salir a correr, es importante que tengas en cuenta si estás en condiciones físicas apropiadas. Entrena para tener una buena forma física

No todo es correr. Tener una buena forma física implica hacer ejercicios de tonificación y de flexibilidad Haz un buen calentamiento

Con climas fríos es más difícil calentar los músculos y las articulaciones. Mantén la hidratación

Mantenerse bien hidratado es muy importante también en invierno

Siempre que salgas a correr lleva el móvil El móvil te permitirá llamar para pedir ayuda.

The cold doesn’t have to be an excuse to stop enjoying aerobic exercise outdoors. In this article, we offer some tips and recommendations for safe winter running.

There are many health benefits to winter jogging, despite the threat of cold weather. However, there are some recommendations to keep in mind to avoid the risks of low temperatures and inclement weather.
General tips for winter jogging
The health consequences of winter jogging may seem to be related to colds and respiratory diseases. However, there are problems that can be much more serious, such as the risk of falls due to ice or other weather-related problems.
We must not lose sight of the fact that cold weather makes it difficult for the muscles to warm up
Check the weather conditions before going for a run by checking the weather forecast
Analyze your own personal capabilities
No matter how much you want to go for a run, it is important to consider whether you are in proper physical condition. Train to be in good physical shape
Not everything is running. Being in good physical shape means doing toning and flexibility exercises.
In cold climates it is more difficult to warm up muscles and joints. Keep hydrated
Keeping well hydrated is very important also in winter
Whenever you go for a run, take your cell phone with you. The mobile will allow you to call for help

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